El trazado hacia fuera hermanó dieta del embarazo es fácil

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¡Enhorabuena, usted está llevando a gemelos! Usted puede ser que sea curioso sobre la dieta del embarazo de los gemelos. ¡Relájese! No es ninguÌn diferente del otro plan de la dieta del embarazo, sólo usted necesita tener en cuenta ciertas cosas.

Coma más

A le se permite comer más alimento que qué usted come normalmente. Ahora, es no 300 calorías, sino 600 calorías que usted necesita agregar a la dieta del embarazo de sus gemelos diarios. Aumente su cantidad de proteína, de fibras, de calcio, de granos, de frutas, y de vehículos. Coma una variedad de frutas y verdura. La variedad agrega los alimentos a su dieta.

Además de esto, de charla a su encargado del plan de la salud o del doctor con respecto a los regímenes de seguros que cubren el asesoramiento alimenticio para las mujeres embarazadas, especialmente ésos con los gemelos.

No gorge en las vitaminas prenatales

La sociedad americana de la medicina reproductiva recomienda el aumentar de la dosis de los suplementos de la vitamina en el doble la cantidad. Sin embargo, muchos doctores discrepan con esta recomendación. Esto es debido al hecho que, las dosis excesivas de vitaminas como la vitamina A puede causar defectos de nacimiento en el bebé. Qué usted necesita hacer es tomar una vitamina prenatal de la buena calidad, junto con un poco de calcio adicional. Consulte a su doctor para más información con respecto a suplementos.
Asga ese hierro

Según los centros para el control y prevención de enfermedades (CDC), las mujeres embarazadas deben tomar a 30 el magnesio del diario del suplemento del hierro. Y esto llega a ser crucial, si usted está llevando a gemelos, porque en esta situación usted hace frente a un riesgo más alto de la deficiencia de hierro. Su plan debe contener los alimentos ricos en hierro tal como vehículos frondosos verdes como espinaca. ¿Quiera la fuente más sin esfuerzo de hierro? Coma la melaza del blackstrap. ¡Una cuchara de sopa de esta melaza tiene magnesio 3.5 del hierro!

¡Caída en amor con agua!

La mejor dieta del embarazo es la que le mantiene hidratado. Previene hemorrhoids, el estreñimiento, y UTI. El agua guarda el edema, que marca la hinchazón de pies, en la bahía. Bebida por lo menos 8-10 vidrios de agua diarios. La mejor manera de alcanzar esta blanco es mantener una botella de agua práctica su monedero o coche. Agua del sorbo todo con el día.

Riegue, que reputa el elixir de la vida, facilita su movimiento de intestino, hace su piel radiante e hidratada, y hace le la sensación sana y hermosa. ¡Y cuando usted siente que la manera, usted puede contar con un período de nueve meses sano y feliz del embarazo!

Recuerde, los gemelos que la dieta del embarazo no significa que usted puede parar esta dieta después de entrega. Usted necesita continuar comiendo una dieta sana después de embarazo también.

Sobre el autor: La dieta después del embarazo es tan importante como durante embarazo. La dieta del embarazo de los gemelos no es nada especial o dura seguir. Es apenas un plan regular de la dieta del embarazo; la única diferencia que está en algunas cantidades nutrientes. ¡Siga el plan de la dieta de un gemelo sano y entregue a los gemelos sanos! Busque el consejo de un dietético para el mejor plan de la dieta del embarazo para usted.

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