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Guida di riferimento di nutrizione di gravidanza per una gravidanza sana

La guida di riferimento di nutrizione di gravidanza è necessaria per le donne incinte. È allineare che durante questo tempo, avete bisogno di appena 300 calorie di quotidiano supplementare. Tuttavia, non dovrebbero essere calorie vuote. La nutrizione è la parola qui.

Colto sopra per conoscere circa la nutrizione esatta durante la gravidanza che avete bisogno di. Non è difficile affatto da seguire una dieta vegetariana ben equilibrata di nutrizione durante la gravidanza.

Calcio

Secondo la guida di riferimento di nutrizione di gravidanza che è preparata dai medici, la vostra presa del calcio attualmente dovrebbe variare giornalmente da mg 1200-1500. Il calcio è vitale per la crescita e sviluppo sana delle ossa, dei muscoli, del cuore e dei denti del vostro bambino. Se non prendete il calcio sufficiente, il vostro bambino userà le vostre riserve del calcio. Ciò aumenta il rischio di osteoporosi in voi.

La vostra tabella di nutrizione di gravidanza dovrebbe contenere il latte ed i relativi prodotti. Per le donne intolleranti al lattosio, ci è prodotti lattiero-caseari senza lattosio, latticello, latte di soia, o yogurt coltivato. Se questo non funziona, chieda al vostro medico i supplementi del calcio.

Proteina

Durante la gravidanza, avete bisogno quotidiano di circa 60 grammi di proteina per lo sviluppo sano del vostro bambino. Inoltre, mantiene la vostri placenta, utero e seni in una condizione sana; aumenta il volume di anima e produce il liquido amniotic sufficiente.

Ferro

Secondo la guida di riferimento di nutrizione di gravidanza, il ferro è importante per produzione di emoglobina nell'mamma--essere e nel suo feto. Oltre a questo, nell'ultimo acetonide, le vostre riserve del ferro degli introiti del bambino dal vostro corpo per mantenere l'anemia alla baia in primi sei mesi di esso è vita. Inoltre, perdete una certa somma di anima durante la consegna. Per tutti questi motivi, è cruciale aumentare la presa di ferro.

Il vostro corpo ha bisogno di mg soltanto 27 di quotidiano del ferro tuttavia dovete prendere a 60 mg perché non tutto il ferro ingerito è assorbito nel corpo. Se siete trovato per essere anemico, è buono da prendere i supplementi di nutrizione di gravidanza di ferro.

Uno dei trucchi per assorbire il ferro migliore è di prenderla con gli alimenti arricchiti della vitamina C. Il succo di pomodoro, l'arancio, o il pompelmo sono buone opzioni. Evit diare prenderlo con latte, formaggio, o altri alimenti arricchiti del calcio, come il calcio impedice l'assorbimento di ferro.

Vitamine

La guida di riferimento di nutrizione di gravidanza suggerisce un aumento di 25- 50% nella presa delle vitamine. Il requisito di acido folico si raddoppia quotidiano a 400 microgrammi attualmente. Il cibo dei vari alimenti nella vostra dieta di gravidanza conduce all'adempimento del requisito della vitamina.

Anche se pensate che stiate prendendo una dieta nutriente durante la gravidanza, è importante avere uno sguardo alla guida di riferimento di nutrizione di gravidanza e leggere gli articoli ed i libri pertinenti.

Fonte dell'articolo: ArticlesMaker.com

Circa l'autore: La guida di riferimento di nutrizione di gravidanza fornisce informazioni necessarie per quanto riguarda la quantità di ogni sostanza nutriente richiesta durante la gravidanza. Al giorno d'oggi, secondo il suggerimento degli esperti in nutrizione di gravidanza, la maggior parte delle donne americane preferiscono l'aiuto vegetariano di nutrizione durante la gravidanza. 

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