당신은 임신 도중 적당한 영양을 가지고 가고 있는가?

산과의사와 부인과 의사의 미국 대학은 여자를 임신 도중 그들의 영양을 증가하도록 조언한다. 그것은 그들의 보통 음식 서빙을 증가시키고는 및 4개의 기본적인 식품군에게서 다양성을 가지고 가는 추천한다.

표준 규정식

임신 영양을 위한 표준 규정식은 신선한의 대략 4개 이루어져 있다 또는 서빙으로 더 청과, 풍성하게 한 곡물의 4개 또는 서빙 더, 빵, 그리고 전체적인 곡물, 생활용품의 4개 또는 서빙 더와 우유, 그리고 마른 콩 완두 및 맥박과 같은 단백질이 풍부한 음식의 3개 또는 서빙 더.

철

당신은 좋은 자양물을 위한 철의 제비를 필요로 한다. 국가 연구 위원회에 의하여, 철의 필요조건은 최신 임신 단계에서 자연적인 음식에 의해, 특히 유일하게 만나지기 위하여 가능하지 않다. 30% 당신의 자신의 혈액의 양에 있는 증가 뿐 아니라 철 필요조건에 있는 증가는 태아 수요 때문이. 철은 빨간 혈액 미립자의 생산을 위해 생명 이다.

당신이 충분한 철을 가지고 가지 않는 경우에, 태아는 당신에게서 그것의 공급을 빨고 당신은 빈혈증과 극단적인 고갈로 끝날 것이다. 당신의 닥터를 상담한 후에 철 보충교재를 가지고 가는 것이 좋다.

엽산

엽산을 위한 당신의 필요조건은 임신 도중 증가한다. 실제로, 당신은 임신에 부족을 방지하기 위하여 되도록 당신의 앞에 충분한 엽산에게 계획을 잘 가지고 가기 시작하 한다. 그러나, 모든 닥터는 아닙니다 각 여자를 위한 엽산 보충교재의 입구에 동의한다. 약 (IOM) 위원회의 학회는 부적당한 모든 임신부가 엽산 보충교재를 가지고 가야 한ㄴ다고 선언하기 위하여 증거를 찾아냈다.

Folate는 녹색 잎줄기 채소, 완두 및 마른 콩에서 자연적으로 있다. 엽산은 신경관 무질서의 예방을 위해 중요하다는 것을, 보여주는 척추 bifida 같이 충분한 기록이 있다. 이것외에, 이 비타민은 적혈구 대형에서 돕는다.

영양 보충교재

IOM에 의해 1990년 6월에서 간행된 보고에 의하여, 보충교재는 자양물 제공에서 다량을 돕지 않는다. 균형식을 통해 그것이 닥터에 의하여 전세계에, 거의 모든 양분 얻어질 수 있다 동의한다. 임신 도중 두 배 필요조건을 자세를 취하는 철을 제외하면, 당신은 임신 도중 건강한 영양을 위한 영양 보충교재에 달려 있을 필요가 없는다. 부족의 케이스에서서만, 닥터를 추천한다 보충교재를 하십시오, 일반적인 그들이 엽산 및 칼슘을 포함하는 그들인.

임신 도중 영양에 대해서 이야기하는 기사와 낭독서에 의하여 박식한 유지하십시오.

저자에 관하여: 당신은 임신 도중 적당한 영양을 필요로 한다. 혼자 보충교재는 임신 도중 건강한 영양을 위해 도움이 되지 않다. 당신은 임신 도중 좋은 영양을 위한 균형식을 필요로 한다.

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