임신 먹을 것이다 음식은 당신의 부엌에서 여기 바르게 있다!

임신때의 먹을 것이다 특별한 음식이 없다; 당신이 년부터 먹고 있는 다만 보통 그들. 그러나, 당신은 임신 도중 먹기 위하여 특정 음식에 관하여 더 특정할 것이 필요가 있다. 당신이 너자신을 위한 적당한 총계의 맞은 양분을 얻는다 그래야 다양성을 당신의 규정식에 있는 포함하고 질 음식과 당신의 아기를 선택하십시오.

청과

당신은 청과의 5개 한다 또는 서빙을 더 매일에 소모해야. 당신은, 또는 전체, 신선한 선택할 얼어, 자연적인 주스의 모양으로 말린 다양한 과일을, 수 있다. 야채의 경우에는, 녹색 잎이 많은 그들로 자유주의로서 있으십시오.

곡물과 곡물

그들은 복잡한 탄수화물의 중요한 근원이다. 당신 전 임신 규정식에 있는 전체적인 곡물, 빵, 곡물, 파스타, 밥 및 감자를 포함하십시오 먹을 것이다 음식의 명부에서 뿐 아니라 임신경우의. 그들이 비타민 및 섬유를 더 포함한 대로, 식사 빵 현미에 스위치. 게다가, 그들은 이렇게 과식하는 당신의 추세를 감소시키는 충전물 더 이다. 그러므로, 그들은 당신의 무게를 역시 검사한 것을도 돕는다.

우유와 우유 제품

당신은 이 시간 도중 칼슘의 제비를 필요로 한다. 그러므로, 우유는 제일 임신 규정식을 위한 필요한 것이다. 대충 훑어 보는 semi-skimmed 우유 일간신문의 파인트는 경이. 당신은 또한 치즈의 1개 온스, 성냥갑의 크기를 먹을 수 있다; 또는 요구르트 또는 우유 푸딩의 사발. 낮은 뚱뚱한 생활용품이 더 적은 칼슘을 포함한ㄴ다고 어떤 사람들, 생각한다 보다 적게 뚱뚱한과 함께. 이것은 진실하지 않다. 칼슘 양은 가득 차있는 뚱뚱한 다양성 와와 동일하 있다. 그러나, 낮은 뚱뚱한 생활용품 대로 과량 체중 증가를 방지하기 위하여 행하는 것이 적당하다.

엽산 강화식품

임신때의 먹을 것이다 음식의 한개는 엽산 풍성하게 했다 1를이다. 엽산은 비타민 B의 부분이고 각종 음식에 있는 그것의 자연적인 모양에서 출석하. 그것은 또한 많은 제조 음식에서 포함된다. 엽산은 모든 육체 세포의 건강한 성장을 승진시키기 때문에, 임신 규정식에 있는 중요한 양분이다. 초기 임신 기간 단계에서 특히 근본적이다.

당신이 당신의 아기에 있는 신경관 결함의 위험을 줄이고 싶은 경우에, 임신에 되는 것을 계획하기 전에 엽산의 입구를 시작하는 것이 최상 이다. 이것 이외에, 당신의 단백질 입구를 잊지 말라. 임신경우의 먹기 위하여 음식의 당신의 명부에 있는 맥박, 콩 및 견과를 포함하십시오.

저자에 관하여: 임신때의 먹을 것이다 음식은 무엇이든 스페셜이 상점에서서만 유효한 그들 아니다. 그들은 당신의 부엌에서 맞다. 그(것)들을 당신 임신 규정식에서 포함하고 임신 도중 건강에 빛을낼 것을 보십시오. 제일 임신 규정식은 pre- 임신 규정식 및 임신 규정식 둘 다를 다루는 것이다.

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