Fazer um mapa para fora juntou a dieta da gravidez é fácil

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Felicitações, você está carreg gêmeos! Você pôde ser curioso sobre a dieta da gravidez dos gêmeos. Relaxe! Não é nenhum diferente da outra planta da dieta da gravidez, simplesmente você precisa de se manter em determinadas coisas da mente.

Coma mais

É permitido você comer mais alimento do que o que você come normalmente. Agora, é não 300 calorias, mas 600 calorias que você precisa de adicionar à dieta da gravidez dos seus gêmeos diários. Aumente sua quantidade de proteína, de fibras, de cálcio, de grões, de frutas, e de vegetais. Coma uma variedade de frutas e verdura. A variedade adiciona nutrientes a sua dieta.

Além disto, da conversa a seu gerente da planta da saúde ou do doutor a respeito dos sistemas de seguro que cobrem a assistência nutritiva para mulheres gravidas, especial aqueles com gêmeos.

Não gorge em vitaminas pré-natais

A sociedade americana da medicina reprodutiva recomenda aumentar a dose de suplementos à vitamina pelo dobro a quantidade. Entretanto, muitos doutores discordam com esta recomendação. Isto é devido ao fato que, doses excessivas das vitaminas como a vitamina A pode causar defeitos congénitos no bebê. O que você precisa de fazer é tomar uma vitamina pré-natal da boa qualidade, junto com algum cálcio extra. Consulte seu doutor para mais informação a respeito dos suplementos.
Agarre esse ferro

De acordo com os centros para o controlo e prevenção de enfermidades (CDC), as mulheres gravidas devem tomar a 30 o magnésio do diário do suplemento ao ferro. E isto torna-se crucial, se você está carreg gêmeos, porque nesta situação você enfrenta um risco mais elevado de deficiência de ferro. Sua planta deve conter os alimentos ricos no ferro tal como legumes verdes como o espinafre. Queira a fonte a mais sem esforço de ferro? Coma o melaço do blackstrap. Uma colher deste melaço tem magnésio 3.5 do ferro!

Queda no amor com água!

A melhor dieta da gravidez é essa que o mantem hidratado. Impede hemorrhoids, constipação, e UTI. A água mantem o edema, que marca o inchamento dos pés, na baía. Bebida pelo menos 8-10 vidros da água diários. A melhor maneira de conseguir este alvo é manter uma garrafa de água acessível em seu bolsa ou carro. Água do sorvo toda com o dia.

Molhe, que seriam o elixir de vida, facilita seu movimento de entranhas, faz sua pele radiante e hidratada, e faz lhe a sensação saudável e bonita. E quando você sentir que a maneira, você pode esperar um período de nove meses saudável e feliz da gravidez!

Recorde, gêmeos a dieta da gravidez que não significa que você pode parar esta dieta após a entrega. Você precisa de continuar a comer uma dieta saudável após a gravidez demasiado.

Sobre o autor: A dieta após a gravidez é tão importante quanto durante a gravidez. A dieta da gravidez dos gêmeos não é nada especial ou duro seguir. É apenas uma planta regular da dieta da gravidez; a única diferença que está em algumas quantidades nutrientes. Siga a planta da dieta de um gêmeo saudável e entregue gêmeos saudáveis! Procure o conselho de uma dietista para a melhor planta da dieta da gravidez para você.

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