Mudanças da dieta e do estilo de vida - alimento e nutrição para uma gravidez saudável

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Mudanças da dieta e do estilo de vida - alimento e nutrição para uma gravidez saudável

As possibilidades são que você terá que fazer alguma dieta e o estilo de vida muda enquanto você se prepara para a gravidez. E prepare para o período onde da gravidez você deve, porque uma gravidez de planeamento pode ser um sonho vem verdadeiro, onde como não programado, pode ser um pesadelo.

Uma dieta bem equilibrada

Uma dieta saudável é uma obrigação na preparação para uma gravidez saudável. Uma dieta nutritious bem equilibrada compo das fibras, das vitaminas e do amido, legumes verdes, frutas, citrinas para fornecer seu bebê a vitamina C, fortificou cereais, e os alimentos ricos no folate (suplementos do ácido folic) são recomendados, porque impedem defeitos congénitos do cérebro e da medula espinal nos bebês. Também, alimentos ricos no ferro e cálcio; as porcas, as frutas secas, o pão, o leite e o iogurte são bons de comer. Evite beber demasiada café e carne crua ou uncooked. Evite produtos lácteos e marisco.

Realçadores da fertilidade

Há os determinados alimentos e ervas, que são realçadores masculinos da fertilidade e reduzem a infertilidade fêmea também. O Ginseng, o óleo de flaxseed, e o palmetto são alguma destes que realçam a fertilidade masculina. Vitex, o óleo do primrose de noite e o óleo de flaxseed ajudam em reduzir a infertilidade fêmea.

Não fumadores, drogas ou álcool

Quando você está planeando ter um bebê, você e seu sócio terão que abaixo ir algumas mudanças da dieta e do estilo de vida de que você não pode gostar no começo, mas para recordar, estes são para a boa saúde de você e de seu bebê. Dê acima o fumo, beber e as drogas imediatamente. Podem ser muito prejudiciais e não criam uma atmosfera favorável para o bebê no ventre da mãe.

Exercício para uma gravidez saudável

Pergunte a seu doutor e comece algum formulário suave do exercício, como o passeio ou nadar ou a alguma ioga e alguns exercícios de respiração profundos para derrubar seus níveis de esforço. Peça que seu sócio faça estes exercícios junto com você. E evite exercícios muito árduos como a equitação de cavalo ou o mergulho ou o esqui do mar profundo.

O que você não deve fazer

Você deve evitar saunas e banheiras quentes, porque este pode causar um defeito de tubo neural no bebê.

Evite o contato com metais pesados, radiação, e produtos químicos perigosos.

Evite tomar todas as medicinas sem o conhecimento do doutor, e informe-o que você se está preparando para uma gravidez, de modo que o informe das medicinas que podem interferir com sua saúde durante este tempo especial.

Quando o melhor momento de ter a ligação.

Esta é uma estadia especial para você. Você deve definitivamente ter a ligação sexual durante o período o mais fértil. Este é o período em que o óvulo é liberado do útero e é maduro para a fecundação. Permanece essa maneira por 12 horas, depois do qual, começa degenerar. Isto acontece em qualquer lugar do 1ò a 1õ dia do ciclo da fertilidade, conhecido igualmente como o período o mais fértil ou o período da ovulação. Se você tem a ligação sexual antes ou durante deste período, há cada possibilidade de você que começ grávido. Naturalmente, há outros fatores no trabalho demasiado e aquele é porque nós recomendamos mudanças saudáveis em seus dieta e estilo de vida. Não esqueça ler bons livros e artigos na rede sobre ter uma gravidez saudável. Estes fá-lo-ão mais sábio e prepará-lo-ão para a chegada de seu pacote pequeno de alegria.

Sobre o autor: É uma época bonita e especial em que você começar o planeamento da gravidez. Você prepara-se para dar boas-vindas a uma vida nova e para começar uma família. As mudanças da dieta e do estilo de vida transformam-se completamente a norma. Você deve igualmente planear a época de sua ligação sexual durante seu período mais fértil, de modo que você possa conceber logo bastante. Se a fertilidade masculina é impedida peça que seu sócio tome realçadores da fertilidade para realçar a fertilidade masculina. A infertilidade fêmea pode igualmente jogar o esporte estragado. Manter todas estas coisas na mente para ter uma gravidez saudável ajudará. Estão aqui algumas coisas que você deve saber ......

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